Met de workshop Ademhaling verbeter je je fysieke en mentale balans, en leer je over oude Indiase methoden voor meer ontspanning en vitaliteit.

Effect van de adem

Fysiek

Onze ademhaling vindt altijd in het hier en nu plaats en is een directe spiegel van hoe het met ons gaat. In de westerse wereld gebruiken we maar een beperkt deel van onze ademcapaciteit. Dit kan lichamelijke klachten en vermoeidheid opleveren. Een vrije adem opent en verzacht. Het is een boost voor het lichaam en een natuurlijke manier van afvoeren van afvalstoffen. Het versterkt het zelf helend vermogen van het lichaam en zorgt voor meer energie.

Mentaal - Emotioneel

Onze ademhaling reageert op alles wat wij in het dagelijks leven meemaken. Bij veel stress of schrik, schiet hij als vanzelf omhoog of stokt.
Zo is dat ook, wellicht in subtielere vorm, als zich andere emoties voordoen, die we liever niet voelen of die te pijnlijk zijn om helemaal te ervaren. Deze onverwerkte oftewel niet getransformeerde gevoelens, emoties, verlangens, sensaties etc, slaan we op en kunnen ons op verschillende manieren belemmeren in het hier en nu. Ze zorgen er bijvoorbeeld voor dat we anders op situaties in het heden reageren, dan dat we zouden doen zonder alle opgeslagen ervaring. Vrij ademen geeft je de mogelijkheid in te checken bij jezelf en in contact te komen met je onderbewuste. Zo kun je onverwerkte emoties doorvoelen, verwerken en loslaten en daarmee ruimte maken voor het hier en nu en onze wensen, behoeften en verlangens daarin.

Spiritueel

Middels een natuurlijke adem, ontstaat er een directe verbinding met het hogere zelf. Je kunt helderheid ervaren en duidelijker voelen wat jouw missie of hogere doel is en welke richting je op wilt in het leven. Tevens is het mogelijk dat je contact voelt met een overledene.
Je intuïtie krijgt de ruimte, waardoor je meer en meer trouw kunt blijven aan jezelf, ook in contact met de ander.

“Ik ervaar minder spanning en veel meer rust sinds de ademsessies, echt MAGISCH”

“Naast het ontspannen gevoel, heeft het me ook diepere inzichten gegeven hoe belangrijk onze lichamen zijn, hoeveel ‘ze’ voor ons doen en wat een waardevolle schakel ze zijn op ons pad. Ik kan iedereen een sessie aanraden”

“Er is bijna niks waardoor ik me meer ontspannen, relaxed en in mijn lijf voel dan door het effect van zo’n ademsessie”

Door diep te ademen komen we weer in contact met ons innerlijk, de kompas op onze weg.

We ervaren diepe ontspanning, meer contact met onsZelf en zitten lekkerder in ons vel.

ADEM EN ONTSPANNING

Yogische adem is een proces van praktische psychologie.
We gaan ons langzaamaan realiseren hoe we worden meegesleurd door een veelheid aan verlangens of hoe we leven van de ene gedachte naar de andere gedachte.
We lijken er niets aan te kunnen doen, het gebeurt gewoon.
Maar is dat zo?

In de oude yoga werd dit vergeleken met het mennen van een paardenkar.
De paarden zijn onze naturen: ons lichaam, onze verlangens en onze gedachten.
En de yogi zit op de bok en ment de paarden. Als hij een goede wagenmenner wordt, luisteren de paarden naar zijn aanwijzingen.

Hoe doet hij dit?
Wat is zijn instrument om dit te bewerkstelligen? Aandacht.

Energie volgt aandacht.

Bewustzijn is besloten in aandacht.
Uit aandacht ontstaat vermogen.
Aandacht is het enige gereedschap wat we tot onze beschikking hebben.
Het trainen van aandacht wordt in alle stromingen gedaan, ook bij ons.
Dit begint vaak met een concentratieoefening.
Maar er is ook een andere manier, de ogenschijnlijk zo eenvoudige oefening: het waarnemen van de ademhaling zonder in te grijpen.
Het lijkt een makkelijk iets. Je zit of  ligt rustig en ontspannen op je yogamat, al dan niet met de handen op je buik en je voelt hoe je lichaam ademt. Je neemt de ademhaling waar.
Dan wordt er gezegd: grijp niet in, probeer niet naar je  buik te ademen, je adem dieper
of langzamer te maken, laat de adem gewoon maar komen en gaan, komen en gaan…..

In het begin, en dat kan best een heel lang begin zijn, is het lastig om met de aandacht bij de adem te blijven. Nog lastiger is het om niets te doen, het te laten gebeuren.
Je bent niet nodig om je lichaam te laten ademen, het ademt uit zichzelf.
Maar we zijn in het leven zo gewend om overal op in te gaan, iets te veranderen, naar ons inzicht beter te maken, we kunnen helemaal niet zomaar iets laten gebeuren.
En dat is interessant.

Als je met volledige aandacht je adem waarneemt zonder in te grijpen, dan ervaar je je neiging om voortdurend in te grijpen.
In de lessen leren we alleen maar waar te nemen, als een waarnemer naar onze gedachten of ademhaling te kijken, als een toeschouwer.
Zo komen we veel te weten over onszelf.

Toch lukt het veel mensen na wat oefening om met de aandacht bij de adem te blijven.
Wanneer je niet ingrijpt ga je helderder waarnemen. Je merkt bijvoorbeeld dat je afgeleid wordt door gedachten  of gevoelens, geluiden of sensaties, je wordt je er meer van bewust wat er in je gebeurt.
Je leert niet te gaan praten in jezelf, geen antwoord te geven, er niet over na te denken.
Je ziet hoe je overal op reageert, steeds beoordeelt of veroordeelt.
In het zuivere waarnemen stopt dat.

Wanneer je niet ingrijpt bemerk je misschien hoeveel spanning er in je lichaam voelbaar is.
En ontdek je langzamerhand dat niet ingrijpen de spanning uiteindelijk oplost.
Het terugkeren naar een natuurlijke ademhaling is vaak een proces van toestaan en loslaten. Met de aandacht voortdurend bij de adem en het bekken ontstaat er ruimte in het bekken, een weg voor de energie om doorheen te stromen. Deze stroom voert langs allerlei spanningen,  blokkades, pijntjes die beetje bij beetje “doorstroomd” worden, zoals een stromende rivier brokstukken met zich meevoert en afvoert richting de zee.
De natuurlijke ademhaling opent ook onze afvoerkanalen, die door de armen en de benen voeren, waardoor we afvalstoffen afvoeren naar de aarde. We vervuilen de aarde niet, want de aarde zet deze afvalstoffen om in voedingsstoffen. Afvalstoffen worden natuurlijk ook afgevoerd door transpiratie, naar de wc gaan, tranen e.d. Ook deze afvalverwijdering kan in beweging worden gezet door het terugkeren naar de natuurlijke ademhaling.

Naarmate je volhoudt wordt je aandacht roerloos. Er is alleen gewaarzijn.
Als je met volledige aandacht waarneemt is er geen plaats voor overwegingen, gedachten of gevoelens. In oplettendheid is geen plek voor dagdromen, ergernissen of gekwetstheden.
Het zuivere waarnemen brengt je in de stilte. Het is geen stilte waarin alleen maar geen gedachten zijn, het is iets anders. Het is een ruimte, een horizon, waarin dingen gezien worden, waarin dingen zich openbaren. Er ontstaat ruimte voor het onbeschrijflijke.

Deze oefening van het waarnemen van de adem kunnen we in het dagelijks drukke leven uitbreiden op een eenvoudige manier.
Ons denkvermogen is vaak te vol en daardoor te onrustig. Het is alsmaar bezig aan het volgende dat al staat te dringen en daardoor kan het wat er nu is, niet opmerken.
Wanneer je zoveel belangstelling hebt voor de werking van je bewustzijn dat je daar aandacht aan geeft, blijft slechts over waar je op dat moment mee bezig bent.
Zo kun je proberen om datgene wat je doet met volledige aandacht te doen zodat er niets anders is dan die handeling.  Het klinkt vreemd, maar met volle  aandacht je boterhammen smeren, je afwas doen of stofzuigen…..
Mensen halen hun neus ervoor op, maar probeer het maar eens. Er  sneuvelt geen servies meer, het brood smaakt veel lekkerder, het huis is in kortere tijd schoon.

Het voortdurend opmerken van wat je aan het doen bent maakt dat je vanzelf aandachtiger gaat waarnemen. Hierdoor gaat er zonder enige verandering aan de buitenkant een nieuwe wonderlijke wereld voor je open.
Je neemt rustig de tijd voor de dingen die je doet, je gaat ongehaast van het één naar het ander, steeds met aandacht voor wat je doet. Je gaat op in dat wat je doet en je ervaart hoe het uitwerkt.
In het oplettend doen van eenvoudige dingen die je iedere dag herhaalt is een grote vervulling verborgen. Je wordt veel meer bewust van allerlei processen in jezelf.
Zodra je bij jezelf bent hou je op ergens naar toe te gaan. Alleen het hoogst nodige telt.

Er ontstaat ruimte. Ruimte om waar te nemen, te ontspannen, los te laten en te begrijpen.
Er ontstaat stilte in jezelf.
In die stilte ziet het bewustzijn.

Workshop data

Ben jij benieuwd wat de kracht van ademhaling voor jou kan betekenen? Ik leer je alles over ademhalen en de verbinding met je lichaam! De workshops leren je hoe je stappen kunt zetten in zelfzorg, bewustwording en groei. Ook ervaar je wat deze methodes voor invloed op jouw lichamelijke gezondheid hebben. De ademhalingsworkshops worden gecombineerd met verschillende andere interessante methodes en zijn op verschillende dagen per week te volgen.

De workshops duren ongeveer 2 uur en zijn inclusief thee of eventueel koffie, iets lekkers en een hand-out. Zien we je daar?

De adem brengt weer leven in je systeem, zodat jij weer voorwaarts kan